KONDICIJSKA VADBA
Namenjena je vsem, ki si želijo boljšo kondicijo in lepše oblikovano telo preko zimskih mesecev.
Z vajami za moč, gibljivost, ravnotežje in aerobno vadbo poskrbimo, da vašo kondicijo dvigujemo, vzdržujemo in nadgrajujemo. Vadba je primerna za vse, ne glede na starost, predznanje ali izkušnje z vadbami. Začetnike bomo vpeljali v vadbeni proces, ostale bomo usmeri k nadgradnji, vsem pa bomo pomagali osvojiti zastavljene cilje.
S kondicijsko vadbo naše telo pripravimo na napore (vsakodnevne ali izredne – npr. smučaje, surfanje, tek,.., ), kar nam pomaga pri vzdrževanju zdravega fizičnega in psihičnega telesa (s fizičnimi napori vedno pripomoremo k boljšemu psihičnemu (mentalnemu) počutju). Z vajami za ravnotežje in gibljivost, izboljšamo odzivnost in prožnosti telesa, z vajami za moč krepimo mišice, da so sposobne prenašati vsakodnevne obremenitve. Mišice se neprestano gradijo in razvijajo, kar pripomore k boljšemu psihofizičnemu počutju. Aerobna vadba je pomemben faktor pri ohranjevanju kardiovaskularnega sistema, saj naše srce ves čas »osvežujemo« in krepimo ter poskrbimo, da je naše ožilje ves čas dobro »pretočno«.Vsi elementi vadb se izvajajo tako z rekvizitom kot brez rekvizita.
VADBA ZA OHRANJANJE IN KREPITEV ZDRAVJA
Za vse, ki potrebujete rehabilitacijo, imate gibalne omejitve, ali se soočate z drugačnimi težavami...
Vadbe potekajo v manjši skupini, v kateri je mogoč individualni pristop, saj je vadba prilagojena vsakemu posamezniku glede na njegovo specifiko.Z vsakim vadečim posebej izvedemo posvet/pogovor glede njegove specifike. Na osnovi tega se naredi načrt vadbe. Vadba se izvaja skupaj z inštruktorjem/vaditeljem, po potrebi smo v kontaktu tudi z zdravniki.
VADBA ZA VSE, KI SI ŽELIJO ŠE VEČ
Za fit telo in dobro kondicijo poskrbimo z nadgradnjo vadbe moči in vzdržljivostne aerobne vadbe. Primerna je za vse, ki ste bolj dinamični, imate radi zahtevnejše vadbene izzive, obožujete vadbe na poskok in vsako uro iščete svoje nove meje.
Pri vadbah moči ni nikoli dolgčas, saj jih popestrimo z različnimi izzivi, rekviziti, utežmi, elastikami ipd.Vzdržljivost krepimo z atraktivnimi aerobnimi in anaerobnimi vajami, katere popestrimo z različnimi pripomočki.Vaje gibljivosti, so temelj vadbe saj z njimi povečamo odzivnost mišic in skrbimo za odzivnost in prožnost.Ta program je namenjen ljudem, ki so zdravi in željni novih izzivov ter iskanju svojih meja.Vadba ni primerna za ljudi s težave s ščitnico.
PILATES
Je umirjena vadba, ki se izvaja na blazinah, primerna za vse tiste, ki želijo preko umirjenega gibanja krepiti in oblikovati telo. Pri pilatesu je večji poudarek na krepitvi globokih mišic trupa, ki nam držijo npr. hrbtenico ter na »raztegovanju«.
Pilates je v osnovi vadba za oblikovanje telesa. Primeren pa je tudi za ljudi, ki imajo težave s hrbtenico.Je vadba, ki vsebuje vaje za krepitev in gibljivost. Temelji na krepitvi mišic trupa, ohranitvi stabilnosti telesa, mobilizaciji hrbtenice, medenice, ramenskega obroča ter izboljšanju amplitude gibanja. Pilates vadbi pravimo tudi BODY&MIND (telo&duša) vadba.
SPECIFIČNA VADBA ZA MOŠKE
Soočanje s ponavljajočimi vsakodnevnimi fizičnimi in psihičnimi obremenitvami lahko negativno vpliva na počutje.
Z redno vadbo preprečimo oz. izboljšamo stanje »zategnjenosti«, okrepimo mišice in s tem preprečimo razne poškodbe. Z vajami gibljivosti in ravnotežja telo naredimo (ponovno) prožno in gibljivo.Z vajami za moč se naše telo okrepi, mišice postanejo močnejše, korak pa lažji.
Vadba je primerna tako za nekoga, ki se prvič sreča z vadbo kot tudi za tistega, ki že ima podlago, saj se potrudimo in naredimo vadbo takšno da je vsaka ura svojevrsten izziv.
ZABAVNA VADBA
Namenjena je vsem, ki pogrešate raznolike vadbe. Bazira ne le na raznolikih orodjih tudi vaje so izvedene na zabaven način. Moč in intenzivnost vadb se ne bo zmanjšala, učinki vadbe bodo presenetljivo dobri. Dobra kondicija, gibljivost, močno telo, koordiniranost in ravnotežje bodo kot rezultat dobro vidni.
Vabljeni vsi, ki bi radi preko raznolikosti in zabavnosti močnejši in gibljivejši vstopili v nov vikend.
DRUŽINSKA TELOVADBA
Vadba je namenjena družinam z otroki, ki si težko najdejo čas za individualne obiske vadb v večernem času.Poudarek je na vadbi staršev (odraslih oseb), otroci pa se vključijo v vadbo, ki je zanje prilagojena.
V delu za starše je poudarek na splošni kondiciji, krepitvi mišic, povečanju gibljivosti in izboljšanju ravnotežja, med tem ko je v delu za otroke poudarek na razvoju fine motorike, koordinacije, ravnotežja in osnovnih gibalnih vzorcev.
Družinska telovadba je primerna za vse otroke od 3 leta starosti dalje.
STEP AEROBIKA
Step aerobika je aerobika ki se izvaja na stepih. Je dinamična aerobna vadba, na kateri se vsako uro naučite vsaj eno koreografijo s ciljem oblikovati in ojačati vaše celotno telo. Osredotoča se na mišične skupine zadnjice, rok, nog ter trebuha. Step aerobiko sestavlja koreografija na stepu ter vaje moči in sproščanja.